Я не одна!

Давно минули времена, когда рождение ребенка вне брака считалось позором, незаконнорожденных называли байст-рюками и лишали права на наследство. Сегодня, по статистике, число неполных семей неуклонно растет. И отношение к матерям-одиночкам изменилось. Общество стало гораздо более терпимо к одиноким мамам. (Хотя разве можно считать одинокой женщину, у которой скоро будет малыш?) Во многих странах вместо слова „неполная" чаще употребляют термин „материнская семья". И значит, уже можно с уверенностью говорить о том, что один из серьезнейших стрессовых факторов снят — теперь не нужно бороться с общественным мнением, даже наоборот, в некоторых случаях одиноким мамам уделяется больше внимания и их больше поддерживают. Появились и специальные курсы подготовки к родам для самостоятельных (условимся их так называть) будущих мам.

Стоит ли посещать такие курсы? Как это поможет справиться с рядом проблем, которые нередко преследуют неполные семьи? Психологи доказали: легкими или тяжелыми окажутся роды, зависит от настроя самой мамы и от того, как протекала ее беременность. Если все девять месяцев были радостными, настрой — позитивным, то, скорее всего, и роды пройдут хорошо. Если же мама терзалась сомнениями по поводу мнимых и реальных опасностей, тогда, как правило, она получает букет всяческих проблем и осложнений. Поэтому любые курсы созданы в первую очередь для того, чтобы женщина научилась максимально легко (но ни в коем случае не безответственно!) относиться к предстоящим родам: как к самой приятной, светлой, радостной и важной работе в своей жизни. Безусловно, багаж практических навыков и знаний необходим, но если нет правильного настроя и предвкушения чуда, тогда все усилия могут пойти насмарку.

Конечно, многие самостоятельные мамочки ожидают малыша в нестандартной жизненной ситуации, причем даже если беременность сознательно запланирована — все равно в каждом случае присутствуют свои стрессовые факторы. И из-за них женщина испытывает сильнейшее давление отрицательных переживаний и зачастую оказывается не в состоянии думать о малыше, его благополучии, о том, как все будет замечательно с его появлением на свет. Негатив сказывается и на состоянии крохи, он испытывает дискомфорт, стресс на протяжении всего перинатального периода. Подобное обязательно нужно исключать на самых ранних сроках беременности, мама должна чувствовать себя комфортно, а чем лучше у нее это получается, тем лучше будет развиваться малыш и тем мягче будет его рождение.

Общение - это самое главное

Итак, как же сделать первый шаг навстречу позитивному настрою и хорошему настроению? Попробуйте найти специальные курсы. Ведь беременным, независимо от их социального статуса, всегда важно общаться.

Весь мир остается таким, какой он был до появления крохотного комочка в чреве женщины, мама же находится в особой жизненной ситуации, поэтому ей нужны единомышленники, люди, которые пребывают в том же состоянии, что и она. С ними можно обсудить любые проблемы, посоветоваться, поделиться своими страхами. У самостоятельных мам вопросы и проблемы несколько иные, нежели у замужних женщин, поэтому им тоже нужен „беременный" круг общения, но свой, более замкнутый. Попадая в окружение будущих мам со схожей жизненной ситуацией, понимая, что не одинока в своих переживаниях, женщина начинает гораздо легче относиться к происходящему с ней самой. Ощущение безысходности, большой личной трагедии если не сходит на нет, то нивелируется в компании людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Получаем знания

Специальная программа для самостоятельных мам включает в себя не только подготовку к мягким родам, но и целый ряд приемов, которые помогают избежать стресса и собственными силами справляться с состоянием внутреннего дискомфорта. Будущие мамы участвуют в тренингах и семинарах, „моделирующих" жизнь, позволяющих выплеснуть
отрицательные эмоции, отреагировать и тем самым избавиться от накопленных переживаний, снять напряжение, по-иному взглянуть на беспокоящие проблемы, научиться из негативных событий получать позитивный опыт, осознать и принять свою беременность. Это невероятно важно для крохи: чем спокойнее мама во время беременности, чем увереннее в своих силах, тем уравновешеннее будет и малыш. Ведь все ваши волнения он пропускает через себя, чувствует и переживает так же, как вы. И, чем быстрее произойдет избавление от тяжелых мыслей, тем меньше негативных последствий ждет маленького человечка. К тому же если мама спокойна и уверена в себе, то она в состоянии уже во время беременности обдумать, как воспитывать малыша в будущем. В неполной семье вполне можно вырастить гармоничную, уравновешенную, хорошо адаптированную личность, просто к этому нужно тщательно подготовиться. И неважно, что на каком-то жизненном этапе рядом с женщиной не будет мужского плеча.

В какой вы ситуации?

Существуют разные типы самостоятельных мам, и поэтому нельзя дать какой-то один универсальный рецепт, который пригодился бы каждой женщине. Но можно обозначить наиболее характерные для каждого типа проблемы с тем, чтобы будущая мама уже сама определила, нужна ли именно ей помощь специальных курсов.

• Женщины, которые сознательно решили рожать ребенка „для себя", как правило, достаточно твердо стоят на ногах и независимы не только материально, но и по складу своего характера. Во многих отношениях им во время беременности легче, чем другим самостоятельным мамам. Основные сложности у этих женщин могут возникать уже после появления малыша на свет и, как правило, связаны с недостатком времени, проводимого с крохой. Обычно такие мамы много и с удовольствием работают, потому ребенок перепоручается няне или бабушке, а недостаток общения компенсируется дорогостоящими игрушками. У маленького человечка это может вызвать ряд проблем в будущем, он становится избалованным и требовательным, отношение к маме может превратиться в потребительское. Ударяться в крайности нельзя, а обдумать мо- Ь дель воспитания стоит еще во время бе
  ременности. Важно запрограммировать себя на возможно большее общение с ребенком и научиться не производить замены себя чем-то или кем-то еще. К тому, что ребенок должен (и это нормально!) отнимать много времени, привыкнуть иногда сложно. Работающие мамы, особенно когда беременность протекает без осложнений и позволяет не менять привычного ритма жизни, оказываются просто не готовыми к тому, что малыш нуждается в постоянном внимании. Для таких мам важно как можно чаще концентрироваться на своем ребенке еще в период беременности, принять для себя то, что жизнь очень сильно изменится с его рождением, и научиться получать удовольствие от этого.
• Женщинам, потерявшим во время беременности поддержку партнера, психологически куда тяжелее. Возникает очень много вопросов, на которые порой не найти ответов: „За что мне это?", „Я какая-то неполноценная, потому что меня бросили даже с ребенком", „Наверное, меня наказывает судьба"... Или на
  ступает озлобленность на весь мир, на конкретного человека, появляется внутренняя агрессия — все это выливается на кроху и ведет не к самым хорошим для него последствиям. В данном случае очень полезно пройти специальные психологические тренинги, которые позволяют проработать агрессию, ощущение своей неполноценности, обиду, фактически прожить эти эмоции и таким образом избавиться от них.
• Женщины, которые не планировали беременность, оставив малыша, буквально до самых родов могут сомневаться в правильности принятого решения. После рождения крохи любая мама скажет, что ее ребенок — это бесценное сокровище, и признает, что сделала правильный выбор. Но во время беременности обязательно нужна поддержка, и прежде всего психологическая. Консультация психолога и групповая терапия помогут им избавиться от страхов и сомнений.

1. Рассказываете ли вы о своих проблемах, неприятностях: а)нет, это бы мне не помогло
   b) конечно, если есть подходящий собеседник
   c) не всегда, иной раз мне самой тяжело о них думать
   
2. Насколько сильно вы переживаете страдания:
   a) всегда очень тяжело
   b) это зависит от обстоятельств
   c) я стараюсь терпеть, не сомневаясь, что любой неприятности рано или поздно приходит конец
   
3. Если вы не употребляете спиртное, то переходите к следующему вопросу.
   Если употребляете, то для того, чтобы:
   a ) „утопить"в нем свои проблемы
   b) хоть как-то рассеять все свои „головные боли"
   c) просто это нравится
   
4. Что вы делаете, если что-то вас глубоко ранит:
   a) разрешаю себе радость, которую долго не могла позволить
   b ) иду к хорошим друзьям
   c) сижу дома и жалею себя
   
5. Когда близкий человек вас обижает, то:
   a)я прячусь в свою раковину
   b) требую объяснений
   c) рассказываю об этом каждому, кто только готов слушать
   
6. В минуту счастья:
   а) я не думаю о несчастье
   b) боюсь, что эта минута слишком быстро пройдет
   c) не забываю, что в жизни есть и много неприятного
   
7. Что вы думаете о психологах:
   a) я бы не хотела стать их клиентом
   b ) многим людям они могли бы помочь
   в) человек и сам во многом может помочь себе
   
8. По вашему мнению, судьба:
   a ) меня преследует
   b ) ко мне несправедлива
   c ) ко мне благосклонна
   
9. О чем вы думаете после ссоры с близким человеком:
   а) о том приятном, что у меня было в прошлом
   b) мечтаю о тайном мщении
   c ) думаю о том, сколько я от него уже вытерпела

Результаты теста
От 7 до 15 очков: вы легко миритесь со своими неприятностями, даже бедами, поскольку умеете верно их оценить. Крайне важно и то, что не слишком любите жалеть себя (слабость, которую питают многие). Ваше душевное равновесие достойно восхищения!
От 16 до 26 очков: бывает, что вы подчас проклинаете свою судьбу. И все же у вас есть прекрасная отдушина: возможность выплеснуть свои проблемы на других. После этого сразу же становится легче. И все же задумайтесь: не стоит ли вам лучше владеть собой, а не пользоваться постоянно лишь таким способом решения проблем?
От 27 до 36 очков: вы еще не научились правильно справляться с бедами. Быть может, поэтому они вас и терзают. Вы предпочитаете закрыться в себе, пожалеть себя. Но может быть, стоит использовать какой-то иной способ? Мобилизуйте свою энергию! В вас достаточно доброго, хорошего начала, которое поможет с успехом решить все проблемы. Даже если вы набрали не более 15 очков, обратите внимание на ответы, которые дали в каждом из пунктов.
Если обвели ответ а) и с) в пунктах 1,2,
ответы а) или b ) в пункте 3,
ответ c) в пункте 4,
ответы а) или c) в пункте 5,
ответы b) или c) в пункте 6,
ответы а) или c) в пункте 7 и
особенно а) или b) в пункте 8
и b) или c) в пункте 9, значит, вы накапливаете негативные эмоции. А это может привести к стрессу, депрессии и даже к соматическим нарушениям.

Поможем себе сами

Чтобы дать выход эмоциям, используйте простые, но эффективные приемы.

Откуда ждать помощи?

Замечательно, если среди друзей или близких будущей мамы найдутся помощники. Главное в данной ситуации — отвлекать ее от погружения в проблемы теми способами, которые именно для нее приемлемы. Кто-то любит шумные компании, кто-то походы в Большой театр или спокойные посиделки с подругой дома. Бытует мнение, что если у человека есть так называемая больная тема, то в разговорах лучше ее не затрагивать. На самом деле это не совсем так. Психологи утверждают: в некоторых случаях оказывается даже полезно деликатно касаться „запрещенных" вопросов, чтобы женщина чувствовала, что ее истинные проблемы кого-то волнуют. Не лишни также разговоры с будущей мамой о малыше. Обсуждение покупок для крохи, его возможных пристрастий, внешности, характера порой длится бесконечно и, значит, надолго отвлечет женщину от грустных мыслей.

Заботливые друзья, конечно, сами вызовутся помочь по хозяйству, сходить в магазин или помыть окна. Но если они уже слишком привыкли видеть будущую маму независимой женщиной, не принимающей ничьей помощи, и поэтому деликатно стоят в стороне, то совсем не зазорно ненавязчиво объяснить, что самостоя
тельной маме такая помощь все-таки не обходима! Самое главное — понять, что малышу больше всего нужна спокойная
и уравновешенная мамочка, пускай даже у нее есть какие-то внутренние проблемы. И если для достижения цели прилагаются все усилия, то, каким бы это ни казалось сложным, результат обязательно превзойдет ожидания!

•Благодарим за помощь в подготовке материала Ирину Хажилину, специалиста курсов "Жемчужинка"

Присылайте свой опыт и комментарии на Doc-fox@mail.ru
©Fox 2004