Позаботимся о себе

Многие послеродовые проблемы со здоровьем можно решить самим или с помощью мануального терапевта.

Вы славно поработали: у вас родился очаровательный малыш. Теперь самое время позаботиться о своем здоровье. Ведь именно сейчас в организме происходят серьезные изменения, которые будут определять ваше самочувствие в течение многих лет. Сразу после родов организм напоминает музыкальный инструмент, который надо привести в порядок за короткий срок. Увы, не всегда „настройка" происходит естественно и гармонично. Слабость, отеки, боли внизу живота и в пояснице, варикозное расширение вен, запоры — к сожалению, эти неприятности часто сопровождают первые месяцы материнства. А плохое самочувствие молодой мамы рано или поздно отражается на всей семье. Гораздо разумнее решать проблемы по мере их возникновения, а не ждать чудес.

Мягкие методы

Ребенок, развиваясь в материнской утробе, невольно воздействует на положение многих внутренних органов. Когда малыш начинает шевелиться, то способен значительно „сместить" почки, печень, желчный пузырь, своими крошечными ножками он не устает „массировать" мамин кишечник. Ребенок рождается, и внутренние органы мамы опускаются, пытаясь занять нормальное по ложение. Если процесс идет гладко, организм не просто быстро восстанавливается, а даже омолаживается. К сожалению, в большинстве случаев приходится иметь дело с функциональным нарушениями, вызванными неправильным положением или спазмом того или иного органа. В принципе это не страшно, ведь организм сейчас в подвижном состоянии, и отклонения можно мягко скорректировать. Но если женщина старается стерпеть недомогания, она тем самым заставляет свой организм постоянно работать в „аварийном режиме".

Когда болит живот

Чтобы не мучиться напрасно, важно понять причины возникновения неприятных ощущений. Сразу после рождения ребенка матка начинает усиленно сокращаться. От того, насколько быстро и естественно она примет нормальные размеры, зависит не только ваш внешний вид, но и самочувствие. Функционирование всех систем организма взаимосвязано, и замедление жизненных процессов в одном органе не может не отразиться на других. Так, из-за недостаточного сокращения матки страдает выделительная система: хуже функционирует кишечник, меняется работа надпочечников, образуется застой в мочевом пузыре, начинаются воспалительные процессы в почках.

Для лучшего сокращения матки гинекологи часто используют инъекции окситоцина. Однако с уколами торопиться не стоит. Опасность заключается в возможной передозировке препарата, в результате чего матка собирается в твердый комок, неспособный нормально сокращаться и расслабляться.

Инструкторы родительских школ предлагают более щадящий метод. У профессионалов есть такое выражение „сгребать матку руками". Это очень эффективный прием, но его нужно правильно выполнять. Итак, лягте на спину, расслабьтесь, нащупайте руками матку и начните „собирать" ее мягкими движениями от периферии к центру и слегка вверх. Внимание! Не переусердствуйте! Важно очень хорошо чувствовать свое тело. Если вы не уверены, что сумеете проделать это сами, лучше обратиться к специалисту.

Часто, осматривая женщину после родов, гинеколог говорит, что матка сокращается нормально, тем не менее боли внизу живота не проходят. Возможно, неприятные ощущения связаны с проблемами в позвоночнике. Дело в том, что после родов дают о себе знать старые травмы. Если, к примеру, в детстве был деформирован копчик, теперь во время родов возникают проблемы. Малыш, двигаясь по родовым путям, „разгибает" его и меняет привычное положение тазовых костей. Результат — застойные явления, воспалительные процессы, и как следствие — боли и дискомфорт. Конечно, эти неприятности бывают выражены в различной степени. Если вы готовились к родам, выполняли специальные упражнения, то теперь можете похвалить себя. У тренированных женщин кости малого таза более подвижны, лучше развита мускулатура тазового дна, что облегчает роды и позволяет быстрее восстановиться.

Тем же, кто не проявил такой дальновидности, не помешает обратиться за помощью к специалистам. Мануальный терапевт поможет снять напряжение и спазм внутренних органов, ликвидировать сформировавшийся „провал" в поясничном отделе, вернуть на место копчик, восстановить нормальный приток-отток крови и лимфы, а в результате — избавить вас от боли.

Откуда отеки

Отеки — типичная проблема не только для беременных, но и для новоиспеченных мамочек. Почки — один из самых уязвимых органов, который чутко реагирует на любые изменения. А неполадки в этом органе затронут работу многих систем. Так, опущение почки или давление со стороны матки способно вызвать в почке воспалительный процесс, что нарушает водный обмен и приводит к появлению отеков.

Бороться с отеками, ограничивая количество выпиваемой жидкости, практически бесполезно. Воспалительный процесс в почках от этого не пройдет, их деятельность не нормализуется, а вы будете напрасно страдать от жажды. Особенно вредно „лечиться" таким образом кормящей маме, ведь в период лактации организм старается беречь жидкость, и выработка молока может сократиться. Мочегонные средства создают дополнительную нагрузку на мочеполовую систему, которая и так работает с перенапряжением, поэтому лекарствами и травами лучше не увлекаться. Как же избавиться от отеков?

Оптимальный выход — обратиться к мануальному терапевту, который поможет восстановить нормальную деятельность почек. Если такой возможности нет, старайтесь чаще отдыхать в так называемых „перевернутых позах", то есть, лежа на полу, кладите ноги на диван. Таким образом вы поможете почкам вернуться в нормальное положение, расслабиться, снять спазм, а ногам обеспечите полноценный отдых. Еще одно эффективное средство против отеков — холодные обливания. Причем под водой должно оказаться все тело целиком, а не только та область, где „нарисовались" отеки. Если вы категорически против холодных обливаний, попробуйте контрастные — это более мягкая, хотя и менее эффективная процедура.

Деликатная проблема

Организму для нормального функционирования необходимо регулярно самоочищаться. Во время беременности избежать запоров помогает и поведение ребенка: ворочаясь, малыш массирует стенки вашего кишечника, да и давление со всех сторон помогает регулярно выбрасывать наружу его содержимое. Иначе обстоят дела после родов. Стенки кишечника, в течение девяти месяцев испытывавшие на себе давление, расширяются, кишечник занимает гораздо больший объем. Мышцы тазового дна, уставшие после родов, трудно включить в работу. Содержимое кишечника зачастую копится, угрожая организму самоотравлением. Первый стул после родов часто связан с болезненными ощущениями. И врачам приходится избавлять молодую маму от психологического запора: чтобы избежать боли, она подсознательно задерживает стул.

Помощниками в подобной ситуации могут стать теплый душ, грамотный массаж и разумная диета. Теплый душ помогает снять излишнее напряжение с мышц и избавиться от болевых ощущений. Массаж улучшает перестальти-ку. Лежа на спине, кладем руку на расслабленный живот и выполняем круговые движения с легким нажимом по часовой стрелке. На вдохе нажим ослабляем, на выдохе — усиливаем. Часто после такого воздействия человек чувствует потребность сходить в туалет — что и требовалось. Однако не надо спешить и тужиться, лучше (уже сидя) еще помассировать живот, ровно и свободно подышать.

Иногда причина запоров — неправильное питание. Молодой маме не стоит налегать на мясные и молочные продукты (от них мышцы теряют эластичность, а кал становится твердым). Не спешите включать в меню и свежие овощи, чтобы избежать другой крайности — поноса (у мамы и малыша). Лучше отдать предпочтение тушеным, вареным или печеным овощам и фруктам, кашам — такая пища не травмирует кишечник, но и не дает ему слишком расслабиться.

Варикоз

Причина этого недомогания — застой в области малого таза и нарушение нормального венозного оттока крови. Про-тивоварикозные колготки не решают проблемы. Создавая сильное давление на вены извне, они дают временное облегчение. Стоит перестать ими пользоваться — и варикоз тут как тут!

Конечно, такую проблему проще предотвратить, чем вылечить. Мы уже говорили о том, что во время беременности ребенок воздействует на ваши внутренние органы, в результате чего могут оказаться пережаты почки и мочевой пузырь, что провоцирует не только отеки, но и застой венозной крови. После родов внутренние органы опускаются, венозный отток ослабляется. Такой период важно не упустить, чтобы опущение внутренних органов не стало привычным. У многих женщин эта проблема не решена — в результате они долго не могут восстановиться. Внешние проявления варикоза говорят о том, что болезнь в течение длительного времени находится в критической стадии. Даже спустя годы можно бороться с варикозом, устранив первопричину, однако
эластичность сосудов на этой стадии уже не восстановить. А если оказать мануальную помощь сразу после родов и систематически выполнять специальные упражнения, то вполне реально предотвратить возникновение варикоза. Послеродовые проблемы физиологически объяснимы. Но нужно понимать, что происходит с телом, знать его потребности. Так можно избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Редко кому в послеродовом периоде действительно требуется интенсивное лечение. Сейчас организм очень восприимчив к внешнему воздействию, и боль
шинству женщин достаточно одного сеанса мануальной терапии, чтобы почувствовать себя здоровыми и счастливы
ми. Внимательно прислушивайтесь к себе. Если появились проблемы, значит, организму нужна ваша помощь, значит, где-то произошел сбой. Был ли он случайным, или напомнили о себе давно забытые заболевания и травмы — в любом случае у вас есть шанс заново настроить свой организм так, чтобы он еще долгие годы работал безупречно!

Андрей Середа, мануальный терапевт

Присылайте свой опыт и комментарии на Doc-fox@mail.ru
©Fox 2004